Saskia Cakoci萨斯基亚·卡科奇，获得过斯洛伐克、欧洲和世界健美冠军头衔，当然还有钻石杯和奥林匹亚业余西班牙队的总冠军头衔。

她第一次去健身房是在19岁左右。从那以后就再也没停过。但她并没有考虑参加比赛，她只是为了她自己，为了她的身材，这也是一个让她放松的好方法。

典型的每周锻炼计划是怎样的？

萨斯基亚·卡科奇：季节不同。我每周训练上半身各部位一次，腿部一次，臀大肌两到三次。淡季没有任何有氧运动，我只是在准备时才把它加到我的日程中。我总是在锻炼的时候听我的身体。

日常饮食计划如何？

萨斯基亚卡科奇：每天都不一样，但主要由肉、蛋、燕麦、土豆、蔬菜和水果组成。我冰箱里有大量我称之为健身经典的东西——大量的鸡蛋、鸡肉、大量的蔬菜和水果、一些黄油，总有一些装有准备好的食物的盒子。

需要用补充剂吗？什么样的？

萨斯基亚·卡科奇：是的，我用的是来自我的赞助商美国生物技术公司（BioTech USA）的补充剂。淡季我只使用蛋白质、支链氨基酸和维生素，而且我还吃了很多含零糖的蛋白棒：淡季则更多地是关于CLA、ALA、维生素、矿物质、营养支持和无糖或无肌酸的运动前训练。

对于那些即将改变生活方式、想要保持健康的人的建议

萨斯基亚·卡科奇：一步一步走。把你的目标写在纸上，然后跟着写。选择什么是首要任务，每天做一些小的改变来实现这个目标。健康的生活意味着改变整个生活方式，你不可能一夜之间做到。