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氨基酸对睡眠有好处吗

睡觉前喝杯奶有什么好处

睡前做什么有助睡眠?喝杯温奶效果佳

1、睡前泡脚

睡前泡脚有助于睡眠,泡脚可缓解疲劳,使疲惫了一整天的身体得到解放,温暖身体,适合手脚冰凉的人,泡脚有助于排毒,促进新陈代谢的发展,坚持睡前泡脚,可以促进睡眠质量。===PEI_PAGER_PEI===

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2、喝杯温奶

在睡前饮用一杯温热的牛奶早已为人所知,因为牛奶中含有一种色氨酸,可以起氨基酸的镇静作用。钙有助于大脑充分利用这种色氨酸。温和的牛奶盛在瓶子中,这会给你一种回到童年的温暖感觉。===PEI_PAGER_PEI===

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3、适当按摩

双手放在太阳穴上,其余的手指放在眉弓上,用力向头顶推,当手指梳理成发型时,拇指离开太阳穴到风池穴,两用手将手指推到脖子后面,重复动作3-5分钟。它可以缓解工作压力和生活压力造成的失眠。它也可以放松头皮,缓解头晕。

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