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食链氨基酸作用

支链氨基酸在健身前还是健身后喝

支链氨基酸大家应该都听说过,但是你清楚支链氨基酸能带给你什么吗?增肌,减脂,其实还有更多。

去健身房健身的人不一定是运动员,但一定是希望自己身材变得更满意的人,塑造好看的身材,增肌减脂就是必要的过程,很多细节都会影响你整个进程。

想要健身效果好,支链氨基酸很重要,你知道它的作用吗?

支链氨基酸就是其中之一,它和你的肌肉围度,力量,脂肪燃烧以及运动表现都息息相关,支链氨基酸包括亮氨酸,异亮氨酸,缬氨酸,这些氨基酸和其他氨基酸都不同,今天就来给大家说说支链氨基酸的作用。

一点肌肉都不长的,想要获得理想的身材几乎是不可能的,支链氨基酸可以以不同的方式促进肌肉生长。

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首先,支链氨基酸是一块肌肉蛋白的砖头,肌肉是由蛋白质组成的,这些蛋白质通过蛋白质合成的过程结合了多种氨基酸。

大多数氨基酸被吸收后,它们就被肠道吸收,并被输送到肝脏。然后,肝脏在氨基酸被送往其他部位之前决定如何处理它们。如果身体需要更多的能量,肝脏会分解氨基酸来提供能量,而不是利用它们用来修复和构建肌肉和其他组织。

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支链氨基酸通常留给肝脏,肝脏可以直接到达肌肉组织。肌肉纤维决定它们的去处,其中一个方向是构建肌肉纤维。就蛋白质合成而言,亮氨酸是三种刺激肌肉生长物质中最有价值的。像汽车发动机中的火花塞一样,亮氨酸启动肌肉蛋白质的合成。

支链氨基酸还在刺激胰岛素和生长激素方面发挥了作用,虽然这个领域的大多数研究都是针对动物进行的,但是科学家们已经得出结论,在训练前摄入支链氨基酸·可以增加胰岛素和生长激素的浓度,这可以促进肌肉的周长、力量甚至脂肪的减少。

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最后,支链氨基酸还可以降低训练期间皮质醇水平,因为皮质醇是一种分解肌肉的激素,它会干扰你的睾丸激素水平,导致肌肉分解。在训练中喝一点支链氨基酸可以减少肌肉分解,加速肌肉恢复。

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